Cara mengatasi Insomnia

Insomnia adalah kesukaran untuk memulai tidur ataupun mempertahankan tidur (susah tidur). biasanya kesulitan tidur ini diakibatkan oleh tidak teraturnya pola tidur di dalam waktu dan mekanisme tidur, bisa juga stress. Ini biasanya di perberat dengan perilaku atau kebiasaan yang tidak sehat, seperti jam tidur yang tidak teratur, sering begadang, dan mengkonsumsi sesuatu yang mengandung kafein seperti kopi dan juga rokok yang dapat menyebabkan susah tidur.

cara menghilangkan&mengobati insomnia :

1. Olahraga teratur. banyak penelitian mengatakan bahwa dengan berolahraga yang teratur dapat membantu kita yang mengalami susah tidur. Olahraga bisa dilakukan di pagi hari.
2. Menghindari makan & minum yang terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak dapat menyebabkan perut tidak nyaman saat ingin tidur. Dan minum yang terlalu banyak dapat menyebabkan seringnya ke belakang untuk buang air kecil. Tentu ini akan mengganggu kenyenyakan tidur kita.
3. Tidur dalam lingkungan yang nyaman.
4. Kurangi konsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi, alkohol, serta rokok.
5. Menjernihkan pikiran. Ilangin tuh pikiran-pikiran yang bikin khawatir terus kepikiran dan ujung-ujungnya ga bisa bobo :$ salah satunya bisa nulis semua pikiran kalian melalui sebuah media.
6. Berhenti menonton TV, membaca buku setidaknya satu jam sebelum tidur.
7. tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau dapat menimbulkan kekacauan di waktu tidur selanjutnya..
8. Mandi atau berendam air hangat setidaknya kurang lebih 30 menit sebelum tidur. Gunanya merangsang tubuh untuk tidur. Selain itu juga mengurangi ketegangan tubuh.

Demikianlah tips-tips dari gue, inget ya! tidur itu merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan dapat membantu memperbaiki fungsi organ yang terganggu. Oke, selamat mencoba yah! Gluck! :)